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最近在减肥 ， 可是每天待在家空闲了就想吃一些东西 ， 请问减肥期间可以吃花生和毛豆吗？毛豆一次最多吃多少？减肥期间可以吃花生和毛豆吗可以适量的食用 。
【减肥期间可以吃花生和毛豆吗 毛豆一次最多吃多少】 毛豆不是一种高热量的食物 ， 在减肥期间适当的食用 ， 并不会出现发胖的可能 ， 而且毛豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸 ， 能够改善脂肪代谢 ， 对减肥有一定的辅助作用 ， 但是不宜过多食用 ， 以免对减肥不利 。
花生是一种营养价值很高的食品 ， 是一种高蛋白 ， 高纤维的食物 ， 容易使人产生饱腹感 ， 从而减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥有一定的好处 。它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动 ， 加快肠胃消化速度 ， 使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去 ， 减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现 ， 对减肥有一定的帮助 。
毛豆一次最多吃多少一天不超过500克为宜 。
鲜毛豆常用于做成卤味食用 ， 其味道鲜香、香辣开胃 ， 让人停不下嘴 ， 但毛豆不宜多吃 ， 其膳食纤维丰富 ， 蛋白质含量较高 ， 吃多不易消化 ， 容易让人出现腹胀、腹痛、消化不良等现象 ， 建议一天吃200克左右为宜 ， 最多不超过500克 ， 以免对不健康不利 。
晚上吃毛豆会胖吗毛豆有植物性蛋白质 ， 也富含比较多的膳食纤维 ， 所含的热量比较少 ， 大多是对人体有利的不饱和脂肪酸 ， 所以吃毛豆不会长胖 。但是毛豆多吃可能引起腹胀 ， 消化不良 。减肥一定要科学 ， 不要一味的节食 ， 要考虑营养 ， 另外任何食物只要不过量都是可以的 。
毛豆热量高吗毛豆的热量不是很高 。每100克毛豆所含的热量为131千卡 ， 还含有丰富的维生素 ， 矿物质 ， 碳水化合物 ， 膳食纤维 ， 卵磷脂等营养成分 ， 虽然它有很好的营养价值 ， 但却不宜过量食用 ， 因为它是一种高脂肪的豆类 ， 所以一次不能吃太多 。
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