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分娩后想要恢复原本的体态？饮食控制是第一要务 。你可以摄取一些能够提高新陈代谢的食物，像是五谷杂粮、瘦肉、乳制品、扁豆等等 。它们可以让你消耗热量，又可以补充身体所需的营养，所以你可以多吃 。可帮助燃烧脂肪的食物1、食用五谷杂粮 和加工食物相比，食用五谷杂粮可以帮助你的身体燃烧2倍的热量，尤其是那些富含纤维的食物，像是燕麦粥和糙米 。
2、食用各种瘦肉 蛋白质具有较高的产热效应 。在你消化的过程中，你会燃烧这些食物30%左右的热量 。比如一个300卡的鸡胸肉需要90卡的热量来分解 。
3、低脂的乳制品 低脂的乳制品含有丰富的钙和维生素D，可以帮助保持和建立大量的肌肉群，这对维持一个强大的新陈代谢很重要 。
4、每天饮用绿茶 根据美国杂志报导，每天饮用4杯的绿茶可以在8周减去3公斤以上 。绿茶冲泡后会产生儿茶素，让你在啜饮后短暂的提高新陈代谢 。
5、食用一杯扁豆 食用一杯的扁豆可以补充35%的铁，这对有20%以上的缺铁女性来说，非常有益 。当你缺乏营养的时候，新陈代谢就会减慢，这是因为身体没有得到它高效工作所需的营养 。
6、食用一些辣椒 辣椒中的辣椒素会加热你的身体，让你融化额外的热量 。你可以吃生的、熟的、粉末的、干的，尽量将它们加在你的饮食中 。
产后减重应注意事项1、避免急躁快速 生产后你的身体需要时间来恢复到怀孕前的状态，加上你可能有一些伤口在身上 。因此，避免急躁的减重，你应该等到身体恢复的差不多再开始减肥 。
2、摄取健康饮食 此阶段的你可能正在哺育母乳，所以摄取营养的食物很重要，千万不可以节食，否则会影响母乳的产量 。哺育母乳可以消耗你的热量，所以你可以放心的哺乳 。
3、搭配适当运动 光靠饮食一定很难让你减去多余的重量，所以一定要搭配运动 。初期避免腹部周围的运动，尤其是剖腹产的妈妈 。
4、饮用大量的水 喝水可以帮助你排除毒素，增加饱足感，自然会减少摄取高热量的食物 。此外，母乳的生产也需要大量的水 。
【产后减肥要注意什么饮食 产后减肥要注意什么】
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