长高是所有身高矮小的人的期望 ， 但是每次都是口头上说 ， 却没有行动过 ， 俗话说的：语言的巨人 ， 行动的矮子！所以想要长高的朋友从现在开始就要坚持到底 ， 你长高的梦想必定会实现的！操作方法 01 【怎么样才能长高，科学的长个方法汇总】想要长高先天不行 ， 后天是可以的 ， 我们要根据科学的方法 。 不用说 ， 运动是必须的 ， 也是第一位的 。 每天晚饭后坚持慢跑2400米 ， 跑步是为了让你的腿部肌肉得到有效的锻炼 ， 有助于腿部的发育 ， 从而促进身高的增长 。
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02 投篮也是我们长高的小秘诀 。 投篮时跳跃的动作会刺激关节与膝盖 ， 拉动我们的韧带 ， 能促进骨骼的生长 ， 并提高骨质密度 。
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03 走楼梯是我们每天都要经历的 ， 很多人都不知道走楼梯也是一种神奇 。 关键在于你怎么走 。 想增高你就要有不同的走楼梯方法 。 单脚跳楼梯 ， 一只脚跳累了的时候换另一只脚 ， 两脚相互交换 ， 坚持段时间你会发现这是有成效的 。
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04 当闲下来没事时就在地上进行腿与腿之间伸拉 ， 前脚稍屈成九十度 ， 踮起脚后跟 ， 双臂触地拉直 ， 然后再换腿继续 。
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05 跳绳是最累人的运动 ， 但是跳绳是刺激骺板 ， 促进长高的代表性运动 ， 每天坚持条20分钟 ， 多种跳法一起来你不会觉得枯燥乏味 ， 跳绳是最好不要脚跟着地 ， 会对腰部及膝盖造成伤害 。
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06 做俯卧撑和仰卧起坐也是能让我们长高的哟 。 每天坚持20分钟有利于改善我们中枢神经系统 ， 有助于坚实骨骼 ， 增强关节灵活性 ， 促进我们的生长发育 。
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07 运动是主要 ， 但是我们的辅助也得到位 。 每早来杯牛奶 ， 牛奶具有补钙的功能 ， 对我们长高帮助也是特别大的 。 再喝牛奶是尽量选择纯牛奶 ， 不要添加任何的成分 。
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08 每天保证良好的睡眠 ， 不得熬夜 ， 最佳睡眠时间 ， 也是长高的重要时间就是在晚上的十一点到凌晨的两点 ， 错过了最佳时机 ， 你就又错过一次长高的机会 。
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特别提示 重在于坚持 ， 只要你坚持你就会有收获的 。
以上内容就是怎么样才能长高 ， 科学的长个方法汇总的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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