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【锌在人体中起什么作用 锌在人体内发挥什么样的作用?】钙是人体需要最多的矿物质,广泛分布在血液、软组织和细胞外液中,是构成骨骼和牙齿的重要物质,人体内的钙99%分布在骨骼和牙齿中 。降压降脂防血栓钙是优良的血液稀释剂,在降血压、降血脂、防止血栓形成方面具有显著功效，经常食用富含钙质的食物可以有效预防高血压 。
其他功效强壮骨骼和牙齿人体内的钙99%分布在骨骼和牙齿里面，钙是 组成牙齿和骨骼的重要物质，充足的钙可以强化我们的骨骼和牙齿,促进它们的生长发育，预防骨质疏松和骨折的发生 。想要孩子长的更高,不妨给孩子多吃些富含钙质的食物 。
强化软组织韧性和弹性钙元素与人体软组织密切相关，丰富的钙质可以增加软组织的弹性和韧性，一旦缺乏就会极大的影响其弹性和韧性，皮肤表现出松垮和皱纹,眼睛晶状体缺乏弹性后容易导致近视、老花眼的,血管则出现硬化现象 。
稳定情绪与安眠充足的钙质具有降低神经细胞兴奋性的功能，被称为"天然的镇静剂”,对于烦躁不安、失眠等症状有很好的抑制作用,睡前喝一杯温热的牛奶,可以帮助我们美美的睡到天亮 。
维持肌肉神经兴奋人体合理的钙含量有助于维持肌肉神经的正常兴奋性,如果人体中钙质不足,就会导致肌肉神经的兴奋性升高，出现抽搐症状 。
凝血机能人体血液的凝固是一个复杂的系统工程,其中需要种叫做凝血酶的活性酶，这种酶则需要钙来做催化剂，才能顺利激活,因此，钙参与凝血过程,少了它的参与，我们的凝血过程就会受到严重影响 。
吃什么补钙好一般成年人为800至1000毫克为宜 。可以食用牛奶、酸奶、奶酪、黄豆、豆腐、虾皮 。
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