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最近发现有一种食材叫作山药豆 ， 煮熟后吃起来口感软软糯糯的 ， 那山药豆吃多了有什么副作用吗？山药豆吃多了有什么副作用可能会肠胃不适、消化不良 。
山药豆中含有较多的淀粉和纤维素 ， 食用后比较难消化 ， 并且可以刺激人体胃酸的分泌 ， 促进人体肠胃的蠕动 ， 因此如果食用过多的话就有可能会使人体出现胃酸、恶心等肠胃不适以及腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状 。
而且此时摄入的多余热量还有可能会在人体内转化成脂肪堆积起来 ， 长期下来的话还会增加人体发胖的可能性 。
山药豆便秘的人能吃吗建议少吃或不吃 。
山药豆中所含的淀粉含量较高 ， 食用后会加重对人体肠胃消化系统的负担 ， 而且从中医的角度上来看 ， 山药豆也具有收敛的作用 ， 食用后可以起到敛肠的作用 。
而对于便秘的人群来说 ， 其本身的肠胃功能就比较紊乱 ， 此时如果再吃山药豆的话就有可能会加重本身便秘的症状 ， 所以建议最好是少吃或不吃 ， 以免对人体健康产生不利的影响 。
山药豆一天吃多少合适100-150克左右即可 。
虽然山药豆的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响 ， 此时不仅起不到相应的保健作用 ， 反而还会对人体有害 ， 所以山药豆也是不能多吃的 。
而且山药豆本身含有较多的淀粉、蛋白质 ， 比较难消化 ， 如果食用过多的话就会加重对人体消化系统的负担 ， 因此对于一般的人群来说 ， 建议一天吃100-150克左右就可以了 。
山药豆可以当早餐吃吗是可以的 。
山药豆的营养价值较高 ， 食用后可以为人体补充多种营养元素 ， 有助于维持人体组织器官的正常生理功能 ， 并能起到健脾养胃的作用 ， 所以是可以用来当早餐吃的 。
【山药豆吃多了好不好 山药豆吃多了有什么副作用】 但是需要注意的是 ， 山药豆的碳水化合物含量较高 ， 所以在吃山药豆的时候也要注意减少其它碳水化合物的摄入量 ， 以免食用过多导致碳水化合物摄入超标 。
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