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牛奶和酸奶都是营养丰富的奶制品 ， 平时大家都会买来喝 ， 不仅可以补充营养 ， 增强抵抗力 ， 还可以帮助瘦身 ， 健胃助消化 ， 但不知道早上喝饮品的话 ， 选择纯牛奶还是喝酸奶好呢？【早上喝纯牛奶还是喝酸奶好 早上喝纯牛奶和豆浆哪个好】早上喝纯牛奶还是喝酸奶好建议喝纯牛奶好 。
因为从营养成分上来看 ， 酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的 ， 但纯牛奶可以加热饮用 ， 早上喝温补身体 ， 更有利于肠胃吸收 ， 而酸奶需要冷藏 ， 冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用 ， 对肠胃较为刺激 ， 容易引发腹泻、腹痛等问题 。
另外市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶 ， 里面添加了糖、果粒、谷物等配料 ， 因为有了糖 ， 风味酸奶的热量会高一些 ， 如果需要减肥、控制血糖血脂等人群 ， 建议选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝 ， 但如果乳糖不耐受 ， 一喝牛奶就会拉肚子 ， 那就挑酸奶喝为好 。
早上喝多少牛奶合适180-250毫升合适 。
根据《中国居民膳食指南》建议 ， 成人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）或相当量的乳制品 ， 这样有助于膳食结构平衡 ， 并能补钙 。不过 ， 300克是一个平均值 ， 不必每天都必须喝这么多 。有时摄入200克 ， 有时400克 ， 也是完全没问题的 ， 一般早上喝牛奶的话 ， 根据市面上的牛奶包装 ， 喝一袋或一盒 ， 大约180-250毫升是比较合适的量 ， 切勿多喝 ， 以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状 。
早上喝牛奶好还是晚上好根据情况决定 。
1、牛奶营养丰富 ， 如果空腹喝奶后没有胃肠不适的现象 ， 那么早上来杯牛奶是非常好的选择 ， 有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质 。
2、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人 ， 那么你适合在晚上来杯牛奶 ， 比起其他食物 ， 牛奶更富含一些促睡眠的成分 ， 如色氨酸 ， 但不建议喝完奶马上睡觉 ， 因为临睡前胃里有过多的食物 ， 会增加消化负担 ， 还可能导致多次起夜 ， 都不利于睡眠 。建议睡前1小时喝牛奶 ， 让胃有足够时间休息 。
3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升 ， 而餐后血糖上升延缓 ， 意味着餐后饱腹感能持续更长时间 ， 这对于预防肥胖很有好处 。
早上喝纯牛奶和豆浆哪个好如没有乳糖不耐受问题 ， 喝纯牛奶更好 。
一是从营养角度来看 ， 虽然牛奶和豆浆都富含蛋白质 ， 但牛奶中的矿物质 ， 尤其是钙要比豆浆高出很多 ， 喝后更利于补钙；二是纯牛奶属于动物蛋白 ， 吸收效果比豆浆中的植物蛋白要好；三是纯牛奶口感好 ， 无渣滓 ， 奶香浓郁 ， 而豆浆有一股豆腥味 ， 如果是鲜榨豆浆几乎都有豆渣的问题 ， 所以综合来看 ， 喝纯牛奶更好 。
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