如何自我减压？缓解压力只需这样做！

前几日看到朋友圈里一张图片，说是最近感觉压力大，去看医生，拍完脑部片子之后医生说想得太多引起的，脑部片子显示，脑子里除了票子就是车子还有豪宅。这也是现实中我们的真实写照，每天不停的追求，有一百块钱的时候想要一千块、一万块、十万然后是更多，欲望总是难以满足。欲望多了，压力自然增大。当然了，很多时候我们也是无奈，想要健康养生放慢速度，现实中的一切却告诉我们必须咬牙坚持。所以喽，压力越发大，精神健康便会受到困扰。一旦不及时调节压力，很容易让自己的健康受损。那么，到底如何自我减压呢？难道真的只能找心理医生帮忙？自操作方式 01 阿Q减压
阿Q减压法被人称之为自我麻木，说是这种心态要不得，因为如许的心态是一种负能量，是一种弄消极思惟。我想说的是咱能不把话说的这么死么？阿Q精力不是消极，更不是当一天僧人撞一天钟，而是颠末万千辛劳却又碰到了掉败的时辰，恰当学会自嘲，而且把掉败看作是另一种当作功。只有如许，你才能避免在庞大压力中解体。

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02 宣泄减压
据心理学家们说，宣泄，可以或许有用缓解压力。其实不消心理学家去说，通俗人都知道，当我们感受到压力年夜的时辰，便有种呐喊的感动。所以在我们压力年夜的时辰，会不由得的和别人年夜吼年夜叫。和别人年夜吼年夜叫，只会让压力更年夜，因为和别人发生矛盾之后会更麻烦，可是我们可以采纳此外体例呀，好比唱歌。以前都说要登山然后大呼年夜叫，我想说一天天的累得要嗝屁哪有时候登山？那么，手机上下载个唱歌软件吧，对着手机嚎几嗓子，会很是利落索性的哦。

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03 身体疲累流汗法
良多时辰，我们在办公室里喊着压力过年夜，喊着怠倦不胜，可你知道真正的怠倦不胜是什么感受么？请你有机遇的话，下地劳动吧，让本身面朝黄土背朝天，被烈日似火晒一晒，在地盘上挥洒汗水，累的腰膝酸软腿抽筋，阿谁时辰你会大白，办公室里吹着空调喝着摄生茶对着电脑工作的你是何等幸福！再一个，让本身流汗的时辰，也可以或许有用的缓解精力方面的压力，还可以或许想大白一些工作。

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04 善用逃避法
逃避，据说这是一个可耻的词汇，可你若是合理运用如许一个“可耻”的词汇，你会受益匪浅的。在并不长短常紧迫的环境下，在不涉及到法令道德环境下，你可以学会逃避，当然了，这个逃避其实可以用装糊涂来形容的。学会装糊涂，把不需要的人或事摈除出你的宿世界，并形当作一个自我庇护膜，让那些参差不齐的人或事远离你身边，天然会减轻良多的压力。有良多时辰，让我们感触感染到压力的不只是坚苦与欲望，与一些可恶的人有关。将可恶的人屏障失落，装作听不懂那些暗示之类，你天然会轻松良多。