运动损伤是在我们进行运动的时候常常会出现的事情 ， 每个人的情况不同出现损伤的程度也是不同的 ， 这也是好多运动的朋友们经常会出现的一种情况 ， 对于我们身体的伤害也特别明显 ， 一般主要多为肌肉或是韧带拉伤等 ， 在进行运动的时候我们一定要注意避免类似事情的发生 ， 预防运动损伤的方法有什么？
一、认真做好准备活动 。对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动 。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟 。间歇时间过长或改练其它部位时 ， 应补做专项准备活动 。
【预防运动损伤的方法有什么】二、做好放松和整理活动 。训练后必须做一些伸展放松练习 ， 以加速运动部位的恢复 。例如 ， 做完硬拉和深蹲后 ， 可悬吊在单杠上 ， 然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作 ， 以及脊往恢复原来的机能状态 。
三、大重量训练要适可而止 ， 用大重量训练 ， 如果没有把握 ， 最好请人保护 。不要经常借力训练 。做动作时不要速度太快和突然启动 。间隔时间较长再练时 ， 要减轻重量、降低强度 。
四、加强医务监督和训练场地安全检查 。常练健美者最好定期进行体格检查 ， 参加比赛时要进行补充检查 ， 以便及早发现隐患 ， 采取措施 。
五、注意身体的警号 ， 疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号 ， 若置之不理 ， 则小伤会酿成大伤 。软组织损伤一般恢复较慢 ， 若处理不当 ， 轻则造成慢性损伤 ， 重则留下不同程度的功能障碍 。
六、认真总结预防伤害的经验 。要认清伤害事故发生的原因 ， 找出其发生的规律 ， 从而更好地进行预防 。
在进行运动的时候我们一定要注意预防运动损伤 ， 可以通过上述的方法来进行预防 ， 特别是在我们进行运动的时候不但要在运动前进行热身 ， 而且还要注意动作的规范性和运动强度的适合性 ， 另外在出现损伤的情况后 ， 一定要及时的到医院进行检查和治疗 。
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