如今很多人都出现了便秘的情况 ， 不管男女老少、小儿孕妇 ， 然而孕妇在怀宝宝的时候便秘是挺让人担心的事 ， 给孕妇吃药又怕影响到宝宝 。之前小编的朋友也出现过这种情况 ， 后来听朋友介绍说食疗是个很好的方法 ， 也补充了孕妇需要的维生素 ， 于是小编就偷偷学艺啦 ， 大家快来听听 。
1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物 ， 有助于胎儿的发育 ， 保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢 ， 具有降低胆固醇和通便的作用 ， 对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便排泄 ， 对妊娠便秘大有好处 。当然 ， 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 ， 细致皮肤等功效 。
3、黄豆：黄豆的营养价值很高 ， 又被称为“豆中之王”、“田中之肉” ， 它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维 ， 有利于胎儿的发育 ， 并促进孕妇的新陈代谢 。同时 ， 丰富优质的膳食纤维能通肠利便 ， 利于改善孕妇便秘 。
4、芋头：芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统 ， 增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质 ， 还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓：草莓营养丰富 ， 其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 ， 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化 ， 通大便 ， 对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质 ， 经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力 。豆荚中的膳食纤维丰富 ， 有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
【怀孕便秘会影响胎儿的吗？】孕妇发生便秘 ， 因从进食上加以调理 ， 一些水分多的食物或是富含纤维的食物 ， 残渣多的食物、油脂多的食物都对便秘有疗效 。这些食物家常也不难制作对人体也有补充其他的营养 。小编就经常吃这些食物 ， 美味又营养 。大家来试试吧 。
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