有很多人都喜欢每天进行运动 ， 因为运动会给人体带来很多的好处 ， 不但能很好地起到塑身美体的效果 ， 而且对于预防各种疾病也有很好的功效 ， 但是有许多人总是在运动中出现各种各样的情况 ， 其中在运动时候出现抽筋现象是比较常见的问题 ， 那么该如何正确处理腿抽筋后疼呢？
正确处理运动时抽筋
肌肉痉挛就是俗称的抽筋 ， 它是肌肉产生的不自主的强直收缩 。引起肌肉痉挛常见的原因 。
疲劳：身体疲劳时 ， 肌肉的正常生理功能会改变 ， 此时肌肉会大量乳酸堆积 ， 不断地刺激肌肉痉挛 。
电解质不平衡：运动中大量出汗 ， 会有大量的电解质流失 ， 汗的主要成分是水和盐 ， 流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋 。
寒冷的刺激：在寒冷的气候中 ， 比如游泳时受到冷水的刺激 ， 特别是在准备活动不充分时 ， 肌肉容易产生痉挛 。
处理的办法：发生肌肉痉挛时 ， 通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛 。处理时注意保暖 ， 牵引用力要均匀 ， 切忌暴力 ， 以免造成肌肉拉伤 。腹部肌肉痉挛时 ， 可以做背部伸展运动以拉长腹肌 ， 还可以进行腹部的热敷及按摩 。小腿肌肉痉挛时 ， 可伸直膝关节 ， 勾起脚尖 ， 同时双手握住脚用力向上牵引 。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌 ， 在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾 ， 用力向身体方向拉 ， 同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖 ， 帮助膝关节伸直待痉挛缓解后 ， 再慢漫游回岸边 。
【腿抽筋后疼怎么处理呢？】当运动时出现腿抽筋的时候 ， 一定要及时进行处理 ， 大多数都是因为肌肉痉挛 ， 导致的出现腿抽筋的时候应该注意保暖 ， 向相反的方向用力牵引 ， 如果经常出现腿抽筋的话 ， 除了学会自救方法以外 ， 应该及时到医院检查一下 ， 查明导致腿抽筋的原因 ， 在平时多吃一些含钙量比较高的东西 。
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