很多人平常缺乏体育锻炼 ， 突然的进行体育锻炼 ， 可能出现运动膝盖疼痛的情况 ， 这是身体正常的反应 ， 我们不要有太大的心理压力 ， 主要采取相应的护理措施 ， 都能够帮助我们尽快的 ， 摆脱病痛给我们带来的困扰 ， 想必大家对此特别感兴趣吧 ， 在运动之后膝盖酸痛的缓解方法是怎么样的？
1建议最好采用外用药物治疗 ， 可外敷舒筋活血 ， 消肿止痛 ， 活血散淤 ， 祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗 ， 局部渗透力强 ， 药物分子经皮肤吸收参与血液循环 ， 直达病处 ， 并通过皮肤传导至经络、筋骨 ， 激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环 ， 保护滑膜 ， 改善营养状态 ， 减少炎症渗出 ， 促进关节液吸收 ， 以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地 。
2.一旦损伤 ， 很难自行愈合 。服药、打针、贴膏药或理疗 ， 只能暂时缓解症状 ， 无根治效果 。日久会继发创伤性关节炎 ， 症状更加严重 。所以半月板损伤应引起重视 ， 考虑手术治疗 。膝关节镜下半月板手术是目前所推举的手术方法 。该手术创伤小 ， 不仅可以明确诊断 ， 还可以判断破裂 。
3.可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干 ， 加入姜丝50克 ， 用棉布包好 ， 热熨患部 ， 会有不错的效果 。另一种办法是用热淡盐水泡患部 ， 浸泡20分钟 ， 有利于消除组织细胞的电位问题 。如果症状较重 ， 可用用下方外治：苏木15g ， 红花12g ， 艾叶30g ， 勾丁12g ， 伸筋草30g ， 牛膝12g ， 大戟15g ， 甘遂15g ， 甘草10g ， 每日1剂 ， 水煎 ， 先熏洗后淋洗 ， 每次30分钟 ， 每日2~3次 。
【如何缓解运动膝盖疼痛呢】如何缓解运动膝盖疼痛呢的方法有很多 ， 但是方法 ， 不能盲目选用 ， 一定要根据我们的身体素质 ， 才能够帮助我们达到更好的治愈效果 ， 同时做运动的时候一 ， 定要注意运动的幅度和强度 ， 千万不可过度的运动 。
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