很多人现在出现了血糖高的情况 ， 血糖高就会给我们的身体健康带来一系列的连锁反应 ， 出现各种各样的的情况 ， 很多人经常出现头晕头痛都是由于血糖太高引起的 ， 食疗是一种不错的选择 ， 可能很多人对于如何减低血糖呢的相关内容还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下如何减低血糖呢的相关内容吧 。
【如何减低血糖呢】1、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪 。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60% 。在选择碳水化合物时 ， 尽可能选择低血糖生成指数的食物 。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算 ， 占总能量的15%至20% ， 其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50% ， 孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例 。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算 ， 不超过总能量的30% ， 植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上 ， 严格限制动物性脂肪的摄入 。减少食盐摄入 。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内 。
2、增加膳食纤维摄入 。膳食纤维可延缓糖的吸收 ， 降低血糖、血脂等 ， 糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜 。
3、合理分配饮食、安排餐次 。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配 。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法 ， 以减轻单次餐后胰腺的负担 。
4、适量补充微量营养素 。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等 。
5、控制饮食 ， 保持健康体重 。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则 。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限 ， 身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限 。超重或肥胖者应再加限制 ， 消瘦者可适当放宽能量摄入 。
以上内容为我们介绍了如何减低血糖呢的相关内容 ， 相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识 ， 我们都可以按照以上的方法治愈自己出现高血糖的问题 ， 食疗的方法是一种非常不错的方法 ， 血糖高的患者朋友大家都可以尝试一下 。
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