腹胀气是很常见的一种现象 ， 这主要是消化不良引起的 ， 和肠胃状况有一定的关系 ， 但是也和饮食习惯有关系 。比如经常吃一些容易胀气的食物、消化不良、肠胃蠕动缓慢、肠胃功能紊乱等 ， 都是可能引起腹胀气的现象的 。腹部胀气会引起不适 ， 肚子有坠感 ， 治疗腹部胀气的方法有很多 ， 下面我们就来介绍一下腹胀气的治疗方法 。
1、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀 。仰卧在床上 ， 两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸 ， 持续1~3分钟 。接着双腿屈膝 ， 两手抱膝压向腹部 ， 然后还原 ， 重复10~30次 ， 可促进胃的排空 。还可以在临睡前 ， 用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。
2、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道 ， 因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒 ， 含有果糖或山梨醇的甜点 ， 也是产气的食物 。
3、用餐前休息片刻 。
用餐前 ， 先消除疲劳 ， 用餐时会大大缓解胃胀气 。
4、饭前洗脸 。
利用饭前的15分钟 ， 洗把脸 ， 顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上） ， 让人慢慢放松下来 。
5、专心吃饭 ， 不聊天打闹 。
尽量不要边吃东西边聊天 ， 或嘻哈大笑 ， 以免把空气一起吃进肚子里 。
6、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多 ， 腹胀加剧 。
7、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
8、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配 ， 不能过量 。
【腹胀不顺气怎么办？】上文中介绍了一些可以缓解腹胀气的方法 ， 但是除了这些方法以外 ， 饮食调理也是很重要的 。平时可以多吃点养胃和可以帮助顺气的食物 ， 比如山药、白萝卜、洋葱、西红柿、山楂、大蒜等等 。都是可以保护肠胃的 ， 同时可以促进消化 ， 饮食调理是比较好的一种方法 。
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