眼睛看书容易疲劳怎么办?

随着社会的告诉发展 , 人们的生活压力也变得越来越大 , 除了工作压力和生活压力以外 , 学生的学业压力也变得更大 , 所以很多学生每天都要花更多的时间看书学习 。可是长时间的看书工作对眼睛的伤害是很大的 , 很容易引起眼睛的疲劳 。视力下降的非常快 。那么看书后眼睛容易疲劳到底应该怎么办呢?
多摄取维生素A和胡萝卜素 , 也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。缺少了它们 , 眼睛会暗淡无光 , 视力下降 。要注意膳食结构 , 多补充维生素A、C、D , 多吃胡萝卜、水果、海产品等 。如果在日常的饮食中 , 多吃点蓝莓和奶酪 , 可以有效地缓解眼部疲劳 。蓝莓可延缓记忆力衰退 。
许多研究都已经证明 , 蓝莓有改善视力的作用 , 同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素 , 具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用 。日本的一项研究也证实 , 蓝莓可以帮助缓解视力衰退 。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话 , 就再配上奶酪(或酸奶)吧 。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象 。
【眼睛看书容易疲劳怎么办?】长期从事电脑操作的人 , 要注意饮食调理 , 应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛 , 如果每天吃一根香蕉和贴一帖好视力眼贴 , 就能起到一定的缓解眼睛干涩疼作用 。香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关 。人体摄入盐分过多 , 会导致细胞中存留大量的水分 , 引起眼睛红肿 。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 , 让身体达到钾钠平衡 , 缓解眼睛的不适症状 。好视力眼贴好视力眼贴采用野菊花清热解毒 , 清肝明目;黄柏清热燥湿 , 泻火解毒;丹参祛瘀止痛
通过对太阳穴的贴敷 , 起到滋养睫状神经节 , 促使睫状神经节更好地发挥调节视力、缓解眼睛干涩疼作用
上文中介绍了一些治疗眼睛疲劳的方法 , 除了文章中介绍的饮食调理的方法以外 , 还有中医疗法 , 比如按摩、针灸等方法 , 也是可以缓解眼睛的疲劳的 。眼睛疲劳主要是用眼过度引起的 , 所以最好最有效的方法就是保证充足的睡眠 。并且要注意一段时间的学习后就要休息一下眼睛 。

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