现在的生活节奏越来越快 ， 人们的生活上和工作方面的压力也与日俱增 ， 一些人渐渐的出现了一定的心理问题 ， 引发了抑郁症的发生 。而大家都知道抑郁症是比较严重的一种病 ， 那么 ， 如何做好抑郁症的心理调节呢？对于抑郁症患者的心理调节 ， 希望大家了解下面几点知识 。
1、做真正的自己
不要说什么 ， 我要是某某人我就一定会成功 。应该从自己的起点做起 ， 充分发挥自己的潜能 。不必怨天尤人;要从我做起 ， 从现在做起 ， 竭尽全力地发挥自己的才能 ， 做好我能够做的事情 ， 要求自己做事自己承担责任 。
2、正确自我评估
把自己摆在准确的位置上 。每个人在社会中 ， 都占据着一个特定的位置 ， 所以你就得按照这个特定位置的要求 ， 去履行你的权利和义务 ， 你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做 ， 那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对 。
3、勇于接受不快
愉快和不愉快是相对的 ， 也是可以相互转化的 。因此 ， 人们要有接受不愉快情绪的思想准备 。
4、摆脱怕前怕后
人不能活在过去 ， 也不能总想着未来 ， 做好今天的事才是最值得的 ， 因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去 ， 对远方发生的事无能为力 ， 想想只会使目前的工作难以进行下去 。
5、不要胡思乱想
很多心理上的纠纷和障碍 ， 往往是因为自己没有实际根据的想当然所造成的 。如果你向领导或同事打招呼 ， 他们没反应 ， 你可能怀疑他们对自己有意见 。其实 ， 也许他们心事重重、情绪不安 ， 没有留神你罢了 。因此 ， 不必毫无意义地胡乱猜想推测 。
6、忌盲目下结论
人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候 ， 就立刻下结论 。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断 ， 先要谈出你是怎样认为的 。这样做 ， 就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突 ， 而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷 。
【如何做好抑郁症的心理调节】如何做好抑郁症的心理调节？抑郁症尽管是比较可怕的 ， 但是只要患者积极的调整自己的心态的话 ， 就可以缓解病情 。平时遇到烦心事情 ， 大家要学会向别人及时的倾诉和发泄 ， 不要胡思乱想 ， 不要顾前顾后的 ， 平时最好多给别人交流 ， 多给家人打电话 ， 这样的话自然就会舒服很多 。
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