肺是我们人体内部提供呼吸的一大场所 ， 主要是氧气的制造 ， 二氧化碳的排出 。一般情况下 ， 我们的肺活量决定着我们运动的能力 ， 也决定着我们的健康状况 。因此 ， 今天我就在这里跟大家详细的分析一下当我们的肺活量不足时 ， 我们应该采取的措施 ， 以及我们应该注意的方面 。
跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目 ， 不受天气影响 ， 寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说 ， 变速跑的作用最大 。快步跑100米 ， 然后慢慢跑回来 ， 如此反复地跑 ， 每跑两到三公里为一组 ， 每次锻炼最好跑两到三组 。
【肺活量不足怎么办？】快步并非说速度一定要飞快 ， 而是要拉大步子快走 ， 因为速度过快学生承受不了 。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯 ， 所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课” 。慢跑时根据自己的能力而行 ， 过量的话对心肺负担太重 ， 运动量不够的话则刺激不够 。
游泳：因为水对肺部存在压力 ， 能提升对呼吸机能的能力要求 ， 所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好 ， 是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式 。尽管寒假天气冷 ， 游泳不如暑假那么容易展开 ， 但不少健身场馆都有温水池 ， 青少年也可以选择冬泳 。需要强调的是游泳不等于玩水 ， 反复不断游才对提升肺活量有帮助 。锻炼的方法类似变速跑 ， 也要快游出去再慢游回来 ， 以50米为距离 ， 来回反复游 。
通过上面的解释 ， 相信大家通过更科学 ， 更客观的观点也能看出我们肺活量的重要性 。如果有朋友感觉到肺活量不足的现象出现 ， 一定要及时的按照上面提供的方法 ， 坚持锻炼 。足够的肺活量 ， 可以成就我们年轻态的身体 。
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