我们正常人的血管平时都是很有弹性 ， 并且很薄很薄 。而动脉硬化的人 ， 他的血管壁不但厚 ， 而且失去了弹性 。动脉硬化多半是由于胆固醇高 ， 或者高血压 ， 高血脂导致的 。然而动脉硬化也有一定的危险性 ， 所以要尽早改善 。那么怎样才能改善动脉硬化呢？让小编来与你们一同分享吧 。
【怎么缓解动脉硬化呢？】
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围 。超重和肥胖者 ， 应控制好每天的进食量 ， 但控制饮食应逐渐进行 ， 可结合运动疗法 ， 每月体重减轻 0.5～l 千克即可 。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃 。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃 ， 特别是血浆胆固醇升高者 ， 更应严格控制 ， 但要保证足够的蛋白质摄入量 。蛋黄虽然含胆醇较高 ， 但其中含有卵磷脂 ， 对动脉硬化有防治作用 ， 可以适当食用 ， 但每天不宜超过 2 个 。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸 ， 要以植物油为主 。因为动物油中主要为饱和脂肪酸 ， 所以应尽量少吃 ， 但也不能完全不吃动物油 ， 否则会给全身带来一些其他的不良影响 ， 一般应使动物油和植物油的比例在 1：3 左右为宜 。
多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用 ， 在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物 ， 如新鲜水果、豆类、蔬菜 ， 主食不要吃得太精 ， 因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素 E 等有益成分 。
动脉硬化只要得到及时改善 ， 问题还是不大的 。平时也可以多吃一些鸡肉 ， 或者豆子类的食物 ， 均有改善动脉硬化的功效 。动脉硬化的患者在吃盐方面也要比平常人的量要少一点 ， 否则很容易加重肾脏的负担 。另外 ， 小编推荐可以适当喝一点红酒 ， 红酒对于改善动脉硬化有很好的效果哦 。
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