夏季很多人总是容易有肌肉疲劳的感觉 ， 特别是一些上班族 ， 上班没有精神会耽误工作进度 ， 尤其是随着生活节奏的加快 ， 一些人脾气暴躁 ， 还有的人易疲劳 ， 早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛这一切的症状已经成为了都时市人常常出现的症状 ， 所以要学会如何缓解身体疲劳 ， 那么日常中如何缓解身体疲劳呢？
1、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质 。老人、易疲劳者和慢性疾病患者 ， 每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼 ， 食用后可改善疲劳状态 ， 恢复精力 。
【肌肉易疲劳怎样调理呢？】2、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素 ， 有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效 。香芹还含有丰富的粗纤维 ， 能促进肠蠕动 ， 有助于排便和排毒 。
3、香菜
又称芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等 。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首” 。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合 ， 可以中和肌肉活动时产生的乳酸 。
4、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质？？镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
5、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
小编要提醒大家 ， 因为夏季炎热高温 ， 所以身体容易流失营养物质 ， 所以容易疲劳 ， 夏季应该要注意多补充这些营养 ， 这样可以改善身体的疲劳状态 ， 有助于注意力的提高 ， 另外就是平时最好能够养成经常运动的习惯 ， 这样就不会有身体受到一点劳累就肌肉酸痛了 。
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