【孕中期补多少钙】
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孕妇补钙 ， 需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段 。孕早期钙量：800毫克/天 ， 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期 ， 孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶 ， 就可以提供250毫克钙 ， 再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳 ， 一般能够满足机体的每天钙的需求 。无需额外补充钙剂 。孕中期钙量：1000毫克/天 ， 胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 对于不习惯喝奶的孕妈咪 ， 每天可以补充500毫克左右的钙片 ， 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物 ， 一般可达到 。同时进行一些户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。孕晚期钙量：1200毫克/天 ， 随着胎宝宝的持续长大 ， 对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶 ， 补充500毫克钙片 ， 再吃一些含钙丰富的食物 ， 才能达到需要的钙量 。
专家建议：多晒太阳 ， 冬天一般每天不少于1个小时 ， 夏天则为半个小时左右 ， 并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
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