平时引起胀气的原因是很多的，经常由于吃了某些容易引起胀气的食物，或者是在吃饭以后身体受凉，不消化等等的原因，都可能会引起肚子胀，有时候还会感觉到不消化，给身体的健康造成一些不良影响 。下面，小编给介绍平时容易引起人出现胀气的常见的一些原因 。
1、当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体 。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
2、吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气 。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中 。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体 。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状 。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖 。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
5、遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
6、远离酸性果汁饮品
【怎么治疗胀气有效果呢？】有时候，由于喝了过多的酸性的饮料，也会刺激到人体的消化道而出现胃酸，进一步产生胀气等的不适 。平时最好是可以尽量的注意饮食，吃饭的时候不要过快，以免在吞咽的时候，是的大量的空气随着食物进入到消化道，而出现胀气 。
推荐阅读
- 肩胛骨疼痛应该怎么治疗比较好
- 上呼吸道感染低烧怎么办？
- 气缸下降快怎么调节
- 脚趾头死皮怎么治疗
- 大脚趾变厚怎么回事？
- 夏天怎么养胃呢？
- 在脚底起死皮怎么办
- 滑膜炎能治疗好吗
- 怎么祛痱子 有哪些方法？
- 乏力易疲劳怎么办？