相信很多人在平时生活中可能会遇到关节响的问题，一般当你有剧烈运动之后，这种现象就更加的严重，之所以会有关节响是因为你身体缺少钙元素导致的，所以平时你要注意补充身体中的钙元素，另外就是引起关节响也可能并不仅仅只是缺钙导致的，下面就让我们具体来了解一下 。
浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致 。关节活动的时候，里面有软骨可以缓冲力量，另外有关节液起到“润滑剂”的作用，防止骨头之间的摩擦 。关节液的产生就像挤海绵，运动后关节挤压，关节液就多，否则就少 。
长期坐办公室，缺少锻炼，关节活动少，关节液产生得就少 。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声 。
关节液少的结果就是软骨营养差 。一旦软骨发生退化，骨关节退行性变就开始了 。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛 。
要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步 。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上 。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提 。
【关节响说明身体缺什么呢？】等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲 。即一条腿大步迈向前方，身体的重心尽量放在两腿之间，慢慢地往下压，但膝盖不能超过脚尖，然后换一边重复 。
此外，增加一定活动量(非剧烈运动)能够改善状况，另外查查类风湿因子，以除外全身系统性疾病 。
所以说平时如果你遇到关节响的问题的话要一边补钙一边运动，这样才能够有效的帮助你治疗这种现象，而且还能够很好的起到强身健骨的作用，除此之外平时你也可以经常出门晒太阳，因为晒太阳能够将身体中的氨基酸转化成钙元素，这样你就不会因为身体缺钙而有关节响的问题了 。
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