晚上玩手机的危害 千万不要做深夜手机党

手机的普遍让更多的人了解这个世界,拉近了人与人之间的关系和感情,更好的方便了我们的生活 。但是现在有一群人离不开手机了,走到哪里手里都得拿着手机,一刻不离手,就连睡觉的时候也要玩手机睡觉,你知道吗?这样有多伤害我们的眼睛,我们该如何远离手机,保护好我们的眼睛呢?
你知道吗?夜晚玩手机的危害比白天玩手机的危害更大哦,不仅伤害身体,更是会增加你患有白内障的几率,都这样了,你还敢晚上玩手机吗?
还在做深夜手机党?小心白内障提早报到
近日国家卫生研究院发表研究指出,每天久坐超过7小时者,罹白内障风险,较每天坐不到3小时者高2成 。手机、平板屏幕释出的热能伤眼,可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦 。
医生:关灯玩手机易患多种眼疾
电子屏幕上的字体比较小,屏幕光源又强于自然光,长期盯着看,势必会增加视疲劳 。
现在的电子产品有很多,这些电子产品的危害是非常大的,这些产品都有屏幕,能发光 。平时在自然光线下,这种光还不会特别突出,如果在黑暗中,电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼,而人眼对于屏幕光和黑暗环境,又会形成一个巨大的反差,长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等 。
医院有一种青光眼的诱发实验,患者在黑暗的实验室低头趴着,如果是青光眼,一般两小时内就可以发作 。
相反,如果体质是短眼轴、晶状体厚的人,在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼 。
关灯滑手机:瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息,不仅眼球易疲劳而加深近视,3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收,使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟,逐渐变混浊甚至全白,形成白内障 。
荧幕越亮、越鲜艳,散发的热能越强,对水晶体伤害越大 。还有人睡前关灯仍继续滑手机,光线昏暗下眼睛瞳孔会放大,反而吸收更多荧幕热能,白内障风险倍增 。
手机“夜间模式”未必护眼
一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢?不会 。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗,来适度调节屏幕的亮度 。比如灯光昏暗,电子屏幕就会适度地把光亮调暗,以达到不刺激眼睛的效果 。其实只要屏幕光线强于环境光线,瞳孔就会自动收缩,睫状肌调解瞳孔大小,眼睛就会有酸痛感 。
所以,就算用夜间模式也不能把灯关掉 。无论电子产品多么智能,夜间的阅读环境都不能太暗,如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等,而且能坐着就不要躺着 。
用“替代方式”缓解手机瘾
对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解,比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机,通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间 。与玩手机比起来,看书不仅对眼健康起到缓解的作用,还对大脑产生的刺激要小得多,有助于入眠 。此外,人的生物钟长期被打乱,往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力,导致疾病多发 。对年轻的女士来说,会引起生理周期紊乱,更严重的是影响生育能力 。

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