经期是女性每个月都要有的,那女性在经期的时候,也是有着很多注意事项,尤其是对一些食物的选择,都是不能随意的进行,这样对女性身体也是容易造成危害,那女人经期吃什么好呢,对这样的问题,也是很多人不太了解的,所以女性经期的时候,该吃什么好呢,都是有着一些不错之选 。
【女人经期吃什么好】那女人经期吃什么好呢,下面就详细的介绍下,让女性对这样问题也是有着更多认识,但是注意的是,女性在经期的时候,饮食上也是要注意适量,不宜吃的过多 。
女人经期吃什么好:
忌生冷,宜温热
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞 。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳 。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配,防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克 。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高,容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收 。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食 。
通过以上介绍,对女人经期吃什么好呢,也是有着很好的了解,因此女性在经期的时候,都是可以根据以上的饮食方式进行,但是女性在经期的时候,也是要注意适量运动,很多女性在经期都是比较懒,这样对自身健康也是没有任何帮助的 。
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