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【高原旅游需要注意的健康细节】 高原旅游需要注意的健康细节
高原旅游需要注意的健康细节
注意保暖 ， 高原的昼夜温差非常大 ， 而且早、晚气温偏低 。一般海拔每升高1000米 ， 温度降低6℃ ， 一定要注意保暖 ， 即使在夏季也必须准备外套或毛衣 。另外 ， 保持身体的干燥也很重要 。
高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛 ， 应准备太阳帽和墨镜 。高原有很多冰雪环境 ， 冰雪地及水面会反射很强的太阳光 ， 在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时 ， 即可造成雪肓 。所以 ， 在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜 ， 或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜 。雪肓会造成暂时性失明 ， 轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼 ， 眼中似有沙子 ， 疼痛 ， 眼睛发红 ， 不停的流泪 。若发生雪肓 ， 应以眼药水清洗眼睛 ， 到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇 ， 减少用眼 ， 尽量休息 。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状 ， 但完全恢复通常须5～7天 。
高原尘土大 ， 卫生条件不好 ， 所以不宜使用隐形眼镜 。要戴的话 ， 不妨考虑使用用完即弃型的镜片 。
刚刚上高原的时候由于气候干燥 ， 会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂 。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏 。
带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适 。
小心中暑 ， 高原的阳光是很可怕的 ， 尤其在夏天做长时间的户外活动的时候 。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等 ， 而且要多喝水 。发现有人中暑 ， 应尽快将其移至阴凉通风处 ， 抬高头肩部半躺下 ， 脱掉外衣用水湿润患者内衣 ， 不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低 。
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