颈椎病几乎是所有伏案工作者的职业病 。你知道颈椎病该如何治疗吗？颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？今天小编就为推荐了一些能够治疗颈椎病的方法，来帮助大家摆脱颈椎病的困扰！
颈椎病的最好治疗方法
操作十分简单：每个动作约2秒，重复5到10次 。每一疗程从开始到结束不超过60秒，每天7到8个疗程 。常常伏案的童鞋互相提醒着开始练吧.... 。.
《麦肯基疗法》[颈练习1] Step1
坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松 。此时头部会自然突出 。
《麦肯基疗法》[颈练习1] Step2
缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止 。在做这个动作时，不要将下巴翘起 。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看 。
《麦肯基疗法》[颈练习1] Step3
当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势 。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推 。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势(step1) 。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大 。
《麦肯基疗法》[颈练习2] Step1~4
在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2 。练习2应当每天做六到八组，每组十次 。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替 。
《麦肯基疗法》[颈练习3] Step1
仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上 。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3 。>>>颈椎病的最好治疗方法 5梳头法远离颈椎疼痛
《麦肯基疗法》[颈练习3] Step2
使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚 。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势(step1) 。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度 。
《麦肯基疗法》[颈练习4] Step1
在做本项练习之前，必须先做练习3 。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外 。>>>如何预防颈椎病 妙招助开车族轻松摆脱困扰
《麦肯基疗法》[颈练习4] Step2
在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头 。然后逐步把手移开，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大 。
《麦肯基疗法》[颈练习4] Step3
保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰 。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒 。然后缓慢回到初始姿势(step1) 。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头 。
如何预防颈椎病
第一、保持乐观向上的好心情
有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛 。所以，要经常保持乐观向上的好心情 。
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