其次，吸烟会损害人体味觉功能 。所以，吸烟者往往对食物不感兴趣 。而戒烟后，味觉功能发生改善，从而导致食欲亢进，使体重迅速增加，超重进而肥胖 。
众所周知，肥胖是患2型糖尿病的高危因素，肥胖者发生糖尿病的风险是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病：归根结底，不良生活方式是导致戒烟后糖尿病患病风险增加的症结所在 。
戒烟3年内注意生活方式控制
那么，戒烟后如何避免身体发福呢？
①将体重和血糖作为戒烟方案的常规检测项目，如每日称体重，每周要定期检测空腹血糖和餐后血糖 。一旦发现体重增加，便从饮食和运动两方面着手，把体重控制在理想范围 。
②应注意戒烟的速度，避免欲速则不达 。长期嗜烟后突然戒掉可能带来许多我们意想不到的病理、生理改变 。戒烟的速度应注重个体化，戒烟者应逐渐适应无烟的生活方式，并使机体的各个脏器维持正常的生理功能 。
科学家发现，戒烟在10年以上者患糖尿病的风险与从不吸烟者不相上下 。戒烟会明显降低患心肺疾病和多种肿瘤的风险，对健康大有裨益 。因此，奉劝各位“糖友”，您还是戒烟吧 。
何时测空腹血糖最好
空腹血糖可反映胰岛功能，是临床上常用的一个指标 。
糖尿病患者测空腹血糖前，要保证从前一日晚餐后至次日清晨做检查时，空腹8-12小时，同时，还要保证充足的睡眠，防止睡眠不足，避免前一日进食过多，或测空腹血糖前情绪激动，对于剧烈的活动等 。因为，这些因素都会导致血糖升高 。检查时间最好在清晨6-8时，超过10时以后的“超空腹”状态也会影响检查结果的可靠程度 。
根据人体血糖的变化规律，凌晨3：00血糖值为最低(一般不应低于3.8mmol/L)，然后血糖逐渐升高 。胰岛素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，血糖受胰岛素抵抗激素影响明显，血糖值会逐渐升高 。因此，患者一般测空腹血糖最好在清晨6：00~8：00取血，8：00以后血糖值会越来越高，不能真实反映治疗效果 。
脾虚眼袋大 肾虚眼袋黑
中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋 。因此，提高脾胃功能可以辅助消除眼袋 。
此外，中医学理论提示，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑 。
因此专家建议，要想去除眼袋和黑眼圈，除了要调节作息时间、恢复正常睡眠，还应该注意饮食营养，补充优质蛋白和富含维生素的食物，如鸡肉、猪肝、苹果、橙子、柚子、芹菜、菠菜、海带等 。进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复，可选以补气养血、健脾养胃为主的大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等 。去除黑眼圈要以活血化瘀、补肾益气为主，可选丹参、丹皮、山药、党参、黄芪等代茶饮 。另外，专家建议有黑眼圈或眼袋者进行眼部按摩，沿一定的方向轻轻在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环和新陈代谢 。
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