目录：
第一章：夏日养生注意“ 防火防茶”
第二章：“夏多苦味”好养生
第三章：你不知道的养生盲点
夏季天气炎热，胃口查，人们饮食上喜辣，如果在不注意多喝水，很容易上火 。在夏季有什么方法可以祛火吗？夏天多吃点什么样的食物，能够养生呢？
夏日养生注意“ 防火防茶”
防饮食“过火”
立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲有所下降 。建议您多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可起到强心的作用 。
防晚睡晚起
立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，有利于增强体质，延年益寿 。防精神不足夏季人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，悠然自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的;状态 。
防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能 。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间 。“防凉”对大多数人，特别是关节病患者来说，夏季应避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇 。防外感故立夏之季，情宜开怀，切忌暴喜伤心：清晨食用少许葱头，晚饭宜饮少量红酒，以畅通气血
防暑补水
夏天出汗多，很容易口干舌燥，饮料不宜贪凉，尤其是刚运动完 。解渴还是白开水或是淡盐水最好，经常呆在空调房的人，更应多喝水 。
吹空调感冒了怎么办
【夏日养生注意“ 防火防茶”】炎炎夏日，因吹空调引发感冒的大有人在 。特别是当阴天下雨，气温有所下降时，一些体质较差的人就容易因吹空调而中招，患上感冒 。这种空调冷风吹出来的感冒多是风寒感冒，一旦患上反而比普通的感冒更难以治好 。
空调导致的感冒首先要发汗，想办法躯走身体表面的风寒，可先喝一杯生姜糖水，然后进行泡汤热浴或者盖被子发汗 。在出汗以后，再开始清内热的治疗 。一般来说，空调导致的感冒出汗时间不宜过长，但是一定要有汗发出来 。在出了一身的透汗以后，会觉得身体舒适了许多 。
“夏多苦味”好养生
近年来，吃苦”之风盛行，市场上苦味食品开始走俏，人们何以钟情“苦”味食呢？其中还真有很多的科学道理呢 。科学研究表明，在酸、甜、苦、辣、咸五味之中，唯有“苦”最具有食补和药效 。
炎夏到来，人们肠胃对美食的兴趣就开始减退 。不过，很多人发现吃饭时要是加一味苦味食品 。比如凉拌苦菜、苦菜蘸酱等食欲又会被调动起来 。于是，夏天就多了许多喜欢“自找苦吃”的人 。
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