目录：
第一章：晨起先刷牙再喝水
第二章：饭后靠墙站会
第三章：回家吃饭 让你的身体更健康
第四章：健康生活小常识大全
日常生活中 ， 许多都喜欢晨起喝杯白开水 ， 但是许多人都是在刷牙前喝的 ， 其实这样不利于健康 ， 为什么这样说呢？晨起先做什么好？饭后应该做什么？接下来小编给大家解答 ， 介绍一些健康生活小常识 ， 快去看看了解下吧 。
晨起先刷牙再喝水
早晨起床后 ， 先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识 ， 觉得这样既清肠 ， 又能将唾液中的消化酶带进肠胃 ， 吃东西时 ， 可以更充分地分解食物 。但实际上 ， 不少人都忽视了一点 ， 那就是喝水前最好先刷牙 。
不可否认 ， 早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯 ， 一方面它可以补充身体代谢失去的水分 ， 另一方面又可以促进排泄 ， 防治便秘 。而且它还能稀释血液 ， 降低血黏稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脑血管疾病的发生 ， 对中老年人尤为重要 。
但是 ， 喝水之前 ， 我们要做的第一件事还是应该刷牙 。因为夜晚睡觉时 ， 牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢 ， 当它们与唾液的钙盐结合、沉积 ， 就容易形成菌斑及牙石 。如果直接喝水 ， 会把这些细菌和污物带入人体 。
不过 ， 有些人可能会说 ， 如果先刷牙 ， 就会把唾液里的消化酶刷走 ， 岂不可惜？
其实 ， 唾液里的消化酶只有在吃东西的时候 ， 才有分解消化食物的作用 ， 不吃东西时 ， 它处于“休息”状态 。而人们在睡觉时 ， 唾液分泌本就很少 ， 因此产生的消化酶也很少 。并且 ， 人体的胃肠道里本身就有消化酶 ， 唾液产生的只是很少一部分 ， 它的消化作用微乎其微 ， 即使在刷牙时被刷去 ， 也不会影响对食物的消化 。当然 ， 先喝水也没有太大的问题 ， 它们在胃里也会被杀死的 。因此早晨起床 ， 应该先刷牙再喝水 。
饭后靠墙站会
吃完饭坐着躺着 ， 不但影响消化 ， 还会长出难看的小肚腩 。专家建议 ， 饭后不妨靠墙站一会儿 ， 减肥、助消化的效果 ， 比走路、喝酸奶更有效 。
具体做法是 ， 饭后靠墙而立 ， 后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙 ， 并收紧腹部 ， 这样可以改善身体线条感 ， 使身姿更挺拔 。
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