生活中一些不经意的小习惯 ， 很可能埋藏着巨大的健康隐患 。据一家健康管理机构对成年人的体检结果进行了分析调查 ， 结果发现 ， 10种生活中人们不以为然的小习惯 ， 都不幸上了健康“黑榜” 。
第一名：缺乏运动 。2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭 光指出 ， 运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次 ， 每次30分钟。
小常识
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐 ， 因其具有塑身、减压、美容、治病等功效 ， 所以成为不少白领族的首 选 。对于压力大的白领 ， 特别是女性来说 ， 慢运动是更适合的一种运动 。很多白领经常加班加点工作 ， 忙了一天之后 ， 如果下了班 还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时 ， 反而可能对身体造成一定的伤害 。而这时候做一些“慢运动” ， 比如 瑜伽、太极、散步 ， 能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上 ， “慢半拍运动”早已在国外流行起来 ， 很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。在离家还有一段距离的时候 ， 下车步行回去；周末到近郊散步 ， 在耐心慢慢走的同时 ， 收获身心的健康和愉悦 。
第二名：跷二郎腿 。这个看似舒服的小动作 ， 会使腿部血流不顺 ， 容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出 ， 患高血压、糖尿病、心脏病的人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
小常识
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞 。跷二郎腿时 ， 被垫压的膝盖受到压迫 ， 容易影响下肢血液循环 。两腿长时间保 持一个姿势不动 ， 容易麻木 ， 如果血液循环再受阻 ， 很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞 。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
疾病二：影响男性生殖健康 。跷二郎腿时 ， 两腿通常会夹得过紧 ， 使大腿内侧及生殖器周围温度升高 。对男性来说 ， 这种 高温会损伤精子 ， 长期如此 ， 可能影响生育 。建议跷二郎腿最好别超过10分钟 ， 如果感觉大腿内侧有汗渍渗出 ， 最好在通风处走一 会儿 ， 以尽快散热 。
【盘点健康黑名单 10大生活小习惯让你短命】
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