秋天养生防病主要是三个方面：秋练、秋防、秋养 。
秋练俗话说“春捂秋冻”，讲的就是气温下降时不要急于添加过多的衣服 。这样可锻炼身体，使身体具有抗御风寒的能力，达到“正气内存”、“邪不可干”的目的 。
秋防指的是预防秋季易于感染的一些常见病、多发病，如感冒、气管炎、肺炎、胃炎、痢疾、关节炎等 。为防止这些疾病发生，要注意用水和饮食的卫生 。有气管炎、胃炎等病史的人“秋冻”不能过头，要注意保暖、防止发病 。
【健康常识秋季防病养生之道】秋养饮食调养，适当休息 。秋天，五谷杂粮、蔬菜瓜果等都大量成熟上市 。祖国医学指出：“五谷为养、五果为助、五苹为充，气味合而服之，以补益精气” 。同时亦指出，“毋使过之伤其正” 。说明食品虽然养生，但食之过量，亦会伤身 。
适当休息同样是养生的一个良方 。“休养休养、休则可养” 。白天劳作有度，晚上娱乐有度，8小时睡眠不打折扣，才能保证足够的精力，避免“劳伤” 。
早间养生重在“练”
早晨一般在6点左右起床为宜 。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气 。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练 。
午间养生重在“休”
午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好 。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率 。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息 。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体 。
晚间养生重在“松”
晚间是一天中最富余暇的时间 。营造出一个轻松、愉快的氛围 。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康 。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪 。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动 。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要 。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量 。
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