周末补觉应适量 睡得久反而不健康

早晨睡到自然醒 , 中午吃点饭 , 就又睡了 , 然后一睁眼 , 就到傍晚了 , 甚至还有人一整天都在蒙头大睡 , 窝在床上不出门 。如此补觉 , 到底有没有用?专家称 , 这样的周末狂睡方式有害健康 。
睡觉不足危害大 “晚上加班到凌晨 , 早上还得照常爬起来赶到单位 , 一周下来睡眠严重不足 , 只好利用周末大补觉!”在高新某单位供职的小张很是无奈 。
据陕西省中医医院脑病科主任韩组成介绍 , 很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来 , 其实这是一个不小的误区 。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳 , 但如果睡眠过多 , 不仅消除不了疲劳 , 反而会影响健康 。人处于深睡状态时 , 神经、肌肉处于完全放松状态 , 醒来后自然神清气爽 , 但是如果醒后懒床不起 , 这时的神经肌肉处于紧张状态 , 再睡下去就会影响一整天的精神状态 。此外 , 过度睡眠、赖床不起 , 势必会打乱胃肠功能的规律 , 时间一长 , 胃肠黏膜将遭到损害 , 容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
【周末补觉应适量 睡得久反而不健康】第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军告诉采访人员 , 俗话说“欠债还钱” , 欠的钱是可以偿还的 , 但睡眠是偿还不了的 , 补觉是补不过来的 。有些人睡得久了会感觉头晕脑涨 , 浑身乏力 , 严重时还会吃饭不香、心悸气短等 , 这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态 , 这些都是无效睡眠 , 过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱 , 使得人体无法进行正确的自我调节 , 就会出现各种不适 。
正确补觉才是关键 据介绍 , 一般人的理想睡眠时间是8小时 , 睡到自然醒 , 且醒来神清气爽 , 就证明睡眠充足、质量良好 。但对很多人来说 , 平时工作忙、应酬多 , 每天恐怕只能睡上6个小时左右 , 这时就要补一补了 。否则 , 烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中 , 甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来 。
宿长军提醒 , 周末狂睡并不能换来优质睡眠  , 睡眠质量要比睡眠时间更重要 。有些人周末睡觉 , 上午睡到中午 , 中午睡到晚饭 , 弄得头晕脑涨 , 反而会适得其反 , 影响到今后的规律睡眠 。

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