【如何才能健康发汗？】
文章插图
如何才能健康发汗？
如何才能健康发汗？
中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用 。
蒸浴发汗
即通过在浴室或温泉中洗热水澡来发汗 。这种方法对清洁皮肤有益，同时也十分安全 。但是，在运用此法时也应注意不宜出汗太多，究竟以出多少汗为宜，这要根据自己的身体耐受力而定 。
饮食发汗
可多穿些衣服或在气温较高的室内迅速吃些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳 。这种方法比较简单易行，而且可以避免因出汗过多而发生虚脱 。若单用粥还不能达到发汗的目的，可用辣菜加热粥来发汗，患胃并痔疮和肛裂等疾病的人不宜食用辣椒，则可改用生姜红糖水来发汗 。
运动发汗
运用此法健身发汗，务必注意以下几个问题：首先要根据自己的运动能力来选择基础运动项目，不宜作超过机体耐受能力的运动；其次要把握好运动的度，只要感到面颊部有汗液流出，就应停止做发汗运动了，过度的发汗运动有害无益，大汗淋漓的结果往往会适得其反；再次是做好放松整理活动 。
推荐阅读
- 手指特征判断健康状态
- 放屁太臭警惕健康问题
- 长期便秘危害健康
- 如何改善月经不调
- 学会手指保健还你健康身体
- 微信拒绝接收别人消息如何设置
- 吃什么有助卵巢保养呢
- 绝经后如何延缓衰老呢
- 肿瘤患者如何就医？
- 健康专家教你如何长寿