运动减肥是非常受女性朋友欢迎的一种减肥方式 , 很多女性朋友都会长时间的坚持运动 , 以消耗身体里面多余的脂肪和能量 , 长时间坚持适当的运动 , 会加快人的新陈代谢 , 使肌肉变得更加紧实 , 然而女性朋友在月经期的时候 , 运动减肥最好是能够注意保持合适的运动强度 。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性 , 在经期适当运动不会有副作用 , 相反还有利于身体 。女性经期的运动要注意控制运动量 , 月经期并不是绝对禁止运动 , 但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等) , 还是应该在月经初期尽可能避免或减少 , 以免加重痛经或增加出血量 。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡 , 有利于血液循环 , 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松 , 有利于经血排出更顺畅 , 也能起到一定的缓解痛经作用 。
【月经期间能运动减肥吗?】女性月经期该如何运动?
月经期间 , 许多女性会出现身体不适的情况 。因此 , 在经期到来前三天 , 可以根据自己的情况来决定运动形式 , 以较为轻柔、舒缓、放松 , 拉伸的运动为主 , 如冥想型瑜伽、初级的形体操 , 或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 , 缓解压力 。运动期间 , 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 , 需立即停止运动 。
经期第五天 , 身体开始恢复 , 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 , 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒:以上是针对正常情况进行分析 , 个别有特殊情况的女性不在此列 。
女性朋友在月经期的时候 , 可以进行适度的体育锻炼 , 这时候如果想通过运动来减肥 , 可以适当的减小运动量 , 也可以将一种运动分多个时段来完成 , 并且这时候还应该及时的给身体补充水分 , 充足的水分对于加快新陈代谢是非常好处的 。
推荐阅读
- 吃什么改善卵巢功能呢
- 早期肝硬化能治么
- 月经其间吃什么补血呢?
- 来例假能不能吃香蕉
- 怎么样才能保养子宫呢
- 求动漫校园异能的
- 在月经期可以跑步吗
- 新买的内衣可以直接穿吗
- 来月经吃什么可以补血呢?
- 经期能喝润肠茶吗