大家都知道人体在出汗的这个时候身体皮肤上的毛孔都打开了 ， 有着排毒的功效的 。但是很多的养生专家会说我们运动的时候身体出现排汗的情况 ， 其实是被动着出汗的 。这对于身体没有好处反而会有一些很大的影响 ， 很多的朋友们听到这个情况就想了解下怎么样能主动出汗呢？帮助身体更加健康 。
运动前喝热水、热粥 。运动前喝杯热水或热粥 ， 让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态 ， 再锻炼一段时间 ， 就能让毛孔全部打开 ， 汗出透了 ， 一通百通 。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡 ， 要耐心等汗消退 。
巧用生姜促汗出 。专家说 ， 生姜在夏季是个好东西 ， 既散湿暖脾胃 ， 又走表开汗孔 。不得不在空调环境上班的人 ， 可以坚持喝点生姜水 ， 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等 ， 促进排汗 。
从膝盖开始自我发热 。长期在写字楼上班的人 ， 可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗 。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果 。
静止一小时 。可以给自己制定一个计划 ， 每天定时关掉空调 ， 静静地坐一个小时 ， 培养身体主动出汗的能力 。
晒15分钟太阳 。夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力 ， 每天上午9—10点和下午4—5点 ， 晒15分钟左右太阳 ， 并做一些简单的舒展运动 ， 能使身体能量逐渐被激活 。
第一点 ， 劳动的动作范围是局部的;而运动的范围多是全身的 。
第二点 ， 劳动是一种任务 ， 是具有目的性的 。劳动相当于一种工作 ， 当然是越快做完越好 ， 最后得到金钱上的回报 。而运动的目的则与劳动的目的大径相庭 ， 运动当然是为了强生健体 ， 是一种身心的释放和享受的过程 。
第三点 ， 劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的 。
第四点 ， 劳动的时候很少有人会注意节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的 。
专家最后提醒 ， 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外 ， 大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗 。需要注意的是 ， 不能一味地追求多出汗 ， 户外活动不要让自己过于疲乏劳累 。出汗后切忌喝冰镇饮料 ， 要适当补充常温下的白开水或淡盐水 ， 少量多次摄入 。
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