俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，人体健康应该首先是脑健康 。脑是思维的场所，控制机体的中枢 。人的思想、信仰、记忆、行为、情感都与大脑密不可分 。国际脑研究组织第四届神经科学大会，把21世纪称为“脑的世纪” 。
但是，当前仍有许多人对脑健康重视不够，据统计，我国的脑病患者正逐年增加，目前已达400余万 。我国着名神经外科专家、中国医师协会神经肿瘤专家委员会委员于春江教授曾指出，脑病的诱发原因最主要是不良的生活方式，如吸烟、饮酒、饮食结构不合理、情绪紧张、压力、睡眠障碍、缺乏运动等 。正是这些被人们所忽视的不良生活方式让大脑“不堪重负”，下面总结6种，看看你符合多少 。
一、嗜烟如命香烟中的尼古丁可使脑血管痉挛、收缩、硬化、弹性减弱 。因为嗜烟成性，大脑很早就出现供血不足、脑细胞营养不良、脑功能减退等情况，如记忆差、易失眠、提早衰老等，甚至发生老年痴呆症 。
二、贪杯无度酗酒不但伤肝而且损脑 。酒精极易透过血脑屏障进入脑细胞中 。少量酒精可使大脑兴奋，长期大量饮酒则可抑制脑细胞功能且使其中毒 。这时，人变得反应迟钝，甚至出现精神障碍 。酗酒者易发生脑血管意外，其发生率比一般人高很多 。
三、持久疲劳大脑虽有巨大潜能，但亦有一定限度，不能无休止地消耗 。人长期搞疲劳战，晚上不休息，很容易导致大脑疲乏，功能减退，出现失眠多梦、血压波动，甚至猝死 。
四、饱食终日天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大脑早衰 。丰富的鱼肉生活，会使大脑中的纤维生长因子明显增多 。它可使脑内毛细血管内皮细胞增生，血中促血管硬化物质滞留，脑血供减少，脑细胞老化提速 。
五、不爱用脑一些老人不愿用脑，美其名曰养精蓄锐 。其实让脑休眠，不读书报，不思考，到头来只能是智力加速减退，记忆早衰，反应迟缓，动作不灵，最终可患郁抑症和老年痴呆症 。老人的大脑亦要多用、多思、多动，不能让它束之高阁 。
【令大脑“很受伤”的六大习惯】六、严重偏食大脑功能繁多、结构复杂、任重道远，需要大量的各种营养以提供足够的能量，保证其功能的正常发挥 。所以，丰富的营养、多种元素、大量糖类对维系脑的活力极为重要 。脂类对大脑发挥聪明才智有帮助，蛋白质可提高记忆功能，矿物质可调节脑细胞生理功能 。因此，为了大脑功能的正常运行，咱们应该吃杂一点儿 。
推荐阅读
- “一个鼻孔出气”带来8大健康好处
- 女人身上竟有这些“美容穴”？胜过昂贵护肤品！
- 这五类人应特别注意护“肠胃”
- 养生“九不过” 健康又美丽
- 女人 别让一条“线”毁了后半生
- 日常养生保健做到“三平” 抗衰老保健康
- 四十七条让你长寿的“秘密”
- 女人最贴心的朋友也会“背叛”自己
- 冬季洗澡五“不宜”
- 预防乳腺癌得从“细节”开始