“盗”梦养生之：不同类型不同药膳调理法
中医强调“顺应四时”养生，四时即指四季 。立秋一过，“阳消阴长”，人的生理活动也随之相应改变，早睡、且睡眠充足有利于保养体内的阴气 。人们可对应不同症状体质，通过相应药膳调理，达到安神养生的目的 。
●肝肾阴虚型
表象征兆：潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔，可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神 。
对症药膳：枸杞莲子百合汤（将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效 。
●气血亏虚型
表象征兆：面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实，舌淡苔白，可用柏子养心、归脾丸以调理 。
对症药膳：党参当归炖猪心（党参40-60g、当归10g、猪心一个，放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成，有益气补血安神之效 。
助眠“4大宝”
第一宝：红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效 。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间 。
第二宝：小米
小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头 。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用 。
第三宝：蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用 。
第四宝：葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠 。
小窍门简单改善睡眠：
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