科学睡眠对于人的身体健康是很重要的，我们应该引起重视，养成良好的习惯，让我们探讨一下，如何在睡梦中睡出真美丽……
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧 。
现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了 。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦 。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。
睡觉排毒
我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康 。
从身体排毒时间表来看，
21：00～23：00是免疫系统排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间 。
针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容 。
睡眠小技巧
当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡 。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来 。
1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度 。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢 其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力 。
2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多 。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连 。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡 。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位 。
3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶 。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠 。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠 。
4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡 。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡 。
5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
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