爱美是每个人的天性，尤其是女孩子更是希望自己能拥有一个完美的身材 。但是大家也知道的就是在做过运动后，身体是很容易出现肌肉的 。就是因为这样很多爱美的女孩子对于运动也是不敢前行了，长肌肉不仅是让女孩子看起来比较强壮，同时也会不协调不好看 。所以下面就去了解下怎样防止运动后长肌肉呢？
防止长期剧烈运动 。这是可想而知的，如果长期剧烈的运动的话，会导致身上的肉肉变成肌肉的，所以说，要防止长期的剧烈运动才行的；
适量运动 。比如说可以做一些腰腹锻炼、单项体育活动(如球类、跳绳、健身器材等)，再的话才能防止长肌肉的哦；
营养均衡 。在运动的同时也奥注意保持食物的营养均衡，只有营养均衡了才能保证有足够的能量和力气来锻炼的，所以说在这种情况下，营养均衡也是非常的重要的；
练习瑜伽 。经常的练习瑜伽具有修身美体的作用，所以说瑜伽也是个不错的选择，也不会导致长肌肉的发生；
经常给身上按摩 。由于经常的锻炼会导致身上长肌肉，所以是每天晚上的时候可以经常的捏捏腿，捏捏手这样的话会使肌肤更有弹性，同时也能够很好的预防长肌肉的发生；
减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放 。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了 。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理 。
【怎样防止运动后长肌肉呢】对于怎样防止运动后长肌肉呢这个问题，已经给大家介绍的很清楚了 。只要大家在运动后，对于一些容易形成肌肉的部位进行捏捏，减少肌肉的压力 。就不会过于容易长成肌肉，想要拥有完美的身材就是需要不断的努力运动，这样的话才能有好的效果 。
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