【早上空着肚子运动是否好呢？】早上空腹跑步总体是没什么好处的 ， 反而会适得其反 ， 表面看上却是在燃烧自己的脂肪 ， 其实是不健康的 ， 甚至会带来不能弥补的伤害 ， 搞不好就会反弹 ， 从而减肥的效果没起到 ， 还会影响自己的胃 ， 影响自己的胃口 ， 所以不建议大家空着腹去跑步 。下面有介绍到方法 。
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状 ， 而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源 。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 ， 如果这种情况出现了 ， 一定要尽快补充糖分(如吃一块糖) ， 让血糖尽快回升 。所以 ， 跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充 ， 这是人体内环境的保证 ， 也是能量供应的保证 。建议空腹时跑步用垫餐的方式 ， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等 ， 跑后可正餐 。
之所以不鼓励空腹跑步 ， 因为如果你正在跑步减肥 ， 跑步过程中会消耗更多能量 ， 如果不及时补充 ， 可能会给身体带来不可弥补的损伤 ， 长期下去对身体不利 。另外 ， 由于跑步时消耗过多 ， 跑步后饥饿感会更强烈 ， 所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物 ， 加大了体重反弹的机会 ， 造成跑步减肥起到相反的效果 。
另外 ， 关于饱腹跑步的问题 。空腹跑步不利健康 ， 而饱腹跑步也最好避免 。食物进入肠胃需要消化 ， 此时大量的血液集中在胃肠 ， 如果跑步可能会造成消化不良 ， 还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险 。用餐后至少30分钟才能进行运动 ， 而且是小餐 ， 大餐后休息时间要加倍延长 。
总得来说 ， 空腹运动是不好的 ， 尤其是一些体质本来就不好的朋友 ， 早起空腹运动可能会造成一些身体不适的情况 ， 所以说 ， 在运动之前可以先稍微吃一点 ， 这样可以缓解一下你的胃的压力 ， 找好合适的运动方法 ， 可以在运动完之后再去补充自己的能量 。
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