现在生活水平的提高 ， 很多人都会出现一些长胖的情况 ， 跑步是一件特别有利于我们身心健康的活动 ， 而且跑步也特别的方便省事 ， 不需要借助什么其他的辅助器材 ， 不过跑步中也有很多的注意事项需要我们引起注意 ， 下面就让小编为大家详细介绍一下关于跑步的时候有哪些注意事项？希望对你有所帮助 。
首先 ， 我们跑步前一定要做好准备活动 。因为平时我们的肌肉和韧带在没活动的时候是特别的紧绷的 ， 准备活动可以先给我们的身体预热 ， 这样就可以避免突然的活动 ， 对我们身体造成伤害 。
其次 ， 我们跑步的时候一定要量力而且 ， 不要一下子跑太久 。因为跑步是一件特别消耗体力的运动 ， 这样很容会让我们的身体出现负重过大的情况 ， 就容易出现肌肉酸痛的情况 。
最后 ， 我们跑步的时候要选择一双合适的鞋子 ， 因为跑步的时候我们的脚会受到特别大的压力 ， 鞋子合适才能更好的保护我们的脚步肌肉和骨骼 ， 避免意外伤害 。
如果是在跑步机上进行跑步的话 ， 首先不要急着马上快速的跑步 ， 可以先进行慢走10分钟 ， 这样停下来拉拉筋骨让身体更容易进入状态 ， 防止身体有粘性 ， 这样可以起到保护作用 。防止拉伤受伤 ， 才可以提高健身的效率 ， 效果才会更好 。
【跑步有哪些注意事项？】运动的时候不能等到运动到口干的时候才喝水 ， 可以定时喝水 ， 不需要喝太多 ， 每次一口也行的 ， 这样才可以减轻身体负担 ， 可以在旁边泡上一杯温水 ， 这样可以不仅可以保持身体的运动状态 ， 还能保护肠胃 。
跑步的时候最好选择慢跑 ， 因为跑步属于有氧运动 ， 这样有利于我们的身体健康 ， 小编提醒您在平时跑步的时候 ， 一定要选择空气比较通畅的地方进行跑步 ， 这样对人的呼吸系统和心肺功能有很多的好处 ， 所以为了我们的正常健康 ， 还是需要多注意的 。
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