目录：
第一章：痛风病人的生活方式
第二章：夜半足痛惊梦 缘是痛风骚扰
第三章：痛风病人的饮食有哪些讲究
痛风是一种常见的关节疾病 ， 很多时候人们都难以承受它的疼痛折磨 。而且治疗痛风也不是一件容易的事情 。那么日常生活中痛风病人应该如何护理呢？下面小编就个大家一起来看看吧！
痛风病人的生活方式
总的原则：
1．多饮水 ， 多排尿；
2．低嘌呤饮食；
5．多运动；
4．避免精神紧张 。
多饮水 ， 多排尿
人体的尿酸大约3/4由尿液排出 ， 1/4由汗液排出 。因此 ， 痛风病人应当多排尿 ， 一般要求尿量》200ml／天 。这就要求痛风病人适量补充水分 。夏季汗液增多 ， 更应适当增加液体补充 。
降低酸性环境 ， 改善尿液酸碱度当尿液pH值为5.0时 ， 每升尿液溶解60mg尿酸；pH值为6.0时 ， 每升尿液溶解240mg尿酸；pH值》7.0时 ， 则易形成钙盐结石 ， 所以一般要求尿pH值在6.2-6.5 。
既然尿酸不容易被酸性液体所溶解 。当尿酸值升高时 ， 应该关注一下尿液的pH值 ， 如果尿pH值过低 ， 那么 ， 就应该适时地控制饮食 ， 多吃一些碱性食物 。
另外 ， 为了防止夜间尿浓缩 ， 可在睡前适量饮水 。
饮什么水
痛风病人饮水宜选用白开水、淡茶水、矿泉水、果汁 。而浓茶水、咖啡、可可等饮料有兴奋自主神经系统的作用 ， 应避免饮用 。
低嘌呤饮食
当前痛风发病率高 ， 患者年轻化 ， 除先天性因素外 ， 主要与生活方式有关 ， 包括以下三大因素：
大量食入高嘌呤食物 ， 如海产品、动物内脏等 。
大量饮酒 。酒精本身是高嘌呤 ， 且代谢产物影响尿酸排泄 ， 尤其是啤酒 。
高代谢状态 ， 如肥胖、高脂血症、高糖等 。
不同食物的嘌呤含量：
极大量嘌呤：羊心、胰、浓缩肉汁、肉脯、鲱鱼、沙丁鱼和酵母等；
大量嘌呤：鹅肉、牛肉、肝、肾、扇贝肉、鸽肉、野鸡、大马哈鱼、凤尾鱼、鲑鱼和鲭鱼等；
中等量嘌呤：1．荤食：鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、脑、内脏胃和肠）、牡蛎肉、虾和大比目鱼等；2．其他：酸苹果、菜豆、小扁豆、蘑菇或菌类食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等 。
严格控制的食物
目前在饮食上不主张严格控制嘌呤食物的摄入 。因为即使严格控制 ， 尿酸的下降仍然有限 。故主张严格控制高嘌呤的动物源食品 ， 不严格控制高嘌呤的植物来源食品 ， 严格限制高热量的食品 ， 增加蛋白的摄入（如奶制品） 。辛辣食品兴奋神经 ， 可诱发痛风发作 ， 应尽量避免食用 。
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