想要有一个健康的体魄 ， 就要注意坚持锻炼 ， 比如跑步、游泳、打球、跳舞、骑车等等有氧运动 ， 只要能够坚持就会让你的身体越来越好的 。有的人比较喜欢进行跑步运动 ， 这种运动不用借助任何器械 ， 但是又纠结于在晚上进行跑步还是在早上进行好 。那么 ， 到底是什么时候跑步比较好呢？
【跑步早上跑还是晚上跑好呢？】1. 有些人喜欢早上清晨跑步 ， 感觉迎着晨曦跑很好 。其实这种想法虽好 ， 但实际情况却不是这样的 。
2.早晨随着太阳的出升 ， 绿地中园林植物开始进行光合作用 ， 吸收二氧化碳释放氧气 ， 于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低 ， 到中午左右二氧化碳含量降到最低点;夜晚 ， 植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用 ， 而由于城市人的活动、车辆等的运转 ， 都向空气中释放二氧化碳 ， 空气中二氧化碳开始升高 。所以在绿地中锻炼 ， 从环境空气的清新程度上来说 ， 是在上午10点至下午2点最好 ， 而在清晨并不是最好的时间 。
3.早晨跑步不论对小孩 ， 年轻人 ， 老人 ， 有呼吸疾病的人都有一定的坏处 。特别是在城市里 ， 大气污染很严重的 。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！图片是北京的一天 。
4. 从运动医学的角度看 ， 晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度 ， 晚上跑步还会让人睡得更香 。还可以有效的减肥呀！
由此可见 ， 最好的跑步的时间是晚上 ， 不但空气质量要好一些 ， 而且还可以让自己在晚上的睡眠更加的香甜 ， 所以正在纠结于什么时候跑步的人 ， 你有答案了吧！但是在跑步的时候 ， 注意速度不要太快 ， 这样适当速度的有氧运动才会对身体更好 。
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