很多人发现自己胆固醇高的时候，第一反应就是吃药 。其实胆固醇超标不是非要吃药不可 。调整你的饮食结构，改变一下你的生活小习惯就能轻松降低胆固醇 。
7方法帮你降血脂
很多人发现自己的胆固醇超标时，第一反应会问医生：我该吃什么药？事实上，只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇 。
1.用手估测饭量 。
很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小 。
2.水果一天至少吃够5份 。
水果有助于降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重 。
3.护心食物找“海洋” 。
一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼 。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼 。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇 。
4.全麦食物做早餐 。
全麦食物不仅是减肥降脂法宝，其中的多种碳水化合物能给你源源不断的能量，丰富的纤维素能延长饱腹感，减少午餐饭量 。
5.多一点豆类，
【7方法帮你降血脂】少一点土豆 。大豆，含有丰富的蛋白质和纤维素，有助降低血脂、血糖，能让饱腹感维持得更长 。但土豆、精白米、糕点中的其他碳水化合物会迅速升高血糖，使人饿得更快，容易暴饮暴食 。
6.走起来，或是认真做家务 。
每天散步能够减少中风和心脏病的风险 。刚开始可从每天10分钟走起，逐渐增加时间 。如果你真的不爱走路，做家务也算锻炼，但前提是你得认真打扫，要能感觉到心跳加速，而不是随便糊弄 。
7.饭局能少则少 。
在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，但不要奢望你出去吃也这样 。餐馆里的食物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，即使再健康的选择也会导致超量超标 。不妨试试这些招：多选择炖、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物;把酱拨到盘子的一边;如果不小心点多，可先打包一半来控制饮食量 。
想象养生 调节身心好方法
想象养生，即是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的 。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用 。现介绍几种不同的观想方法：
观想天 想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云，有轻舒安逸之感;想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想;想象皓月当空，思念之情便会油然而生 。
观想地 想象青山幽谷，使人神清气爽;想象黄河，令人神情激荡;想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通;想象甘甜的泉水，使人心平气和;想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津;想象寒梅傲雪，能使人增强自信心 。
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