很多爱美的MM们大多会做的一个瘦小腹运动就是仰卧起坐 ， 大家都认为每晚临睡前多练习几个就可以达到收腹瘦腰的效果 。不过你不知道的是 ， 如果锻炼不当 ， 这个小动作反而会在无形中让你的腰腹更粗壮哦 。
许多人每天都会坚持练习仰卧起坐 ， 经常累到满头大汗、肚皮发酸、精疲力竭方肯罢休 ， 以为坚持下去肯定可以把小肚子减掉 。殊不知累是累过了 ， 练也练过了 ， 但脂肪却没怎么变化 ， 反而在无形中增加了腹部肌肉 ， 使肚子看起来更大 。难道是仰卧起坐这种瘦小腹的方法没有科学根据吗？
有研究指出 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐 ， 消耗的能量也是来自于全身的脂肪 ， 而不仅仅只来自于腹部 。
恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌 ， 腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 ， 即使每天坚持做仰卧起坐 ， 也不怎么消耗腹部脂肪 ， 并不能达到减小肚腩的目的 ， 反而会使腹肌发达 ， 肌肉增加 。
高效率的有氧健身运动 ，
才是最好的减肥运动 。研究表明 ， 每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪 ， 达到减肥目的 。
【警惕 小心仰卧起坐让你腰更粗】仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话 ， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说 ， 若果进行不当 ， 仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
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