炎热的夏天，做好养生对我们的身体和精神都有莫大的好处，但是很多朋友在苦恼，夏季该如何养生呢？接下来就跟随小编去看一看夏季养生的“三字经”吧，让你可以迅速学会夏季如何养生 。
夏季如何养生
【慎起居 调精神】
夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后宜在室外清静处多散散步，呼吸新鲜空气，这样可舒展全身阳气，令人神清气爽 。
高温易烦躁不安，常易动气发怒，结果会以热助热、火上加油 。夏季养生要重精神调摄，要学会保持精神安静、心情舒畅，心静人自凉 。这样能达到护养阳气，阴津不伤之目的 。选择参加绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等活动，有助涵养性情，内心平和 。
【重午睡 巧运动】
夏季日长夜短，睡眠相对少，加之出汗多容易疲乏 。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力 。午睡要注意卧室通风、凉爽适当，睡时加盖薄被以防受凉 。
适量运动有助调畅气血、养护阳气 。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓，汗多易伤心阴，也损阳气 。最好选择一些“轻运动”如打太极拳、散步、慢跑等，运动早晚进行为佳 。运动少的人，经常能扩扩胸，甩手踢腿也有益 。
【食清淡 常补“液”】
以低脂、低盐、多维、清淡为主，宜多吃新鲜蔬菜、水果 。早、晚宜食粥，午餐喝些菜汤，这样既营养又能保持体内水钠代谢平衡 。炎天时经常选择荷叶粥、酸梅汤之类，可清暑消渴，生津除烦 。
苦瓜、丝瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促进食欲，又能泄热排毒 。暑天气温高，不渴也要多喝白开水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之类水果，既可降温防暑，又能稀释血液防中风等 。
【勿贪凉 忌生冷】
体弱、阳气不足者莫贪凉 。夏季，空调、电扇不宜开得过大过久，出汗后别马上冲凉，否则易因体温骤降而引起“空调病”或伤风感冒 。不要在露天、过道处卧睡，否则会受凉发生头痛 。
夏季雨量增多，雨后温度急剧下降时，适当添衣以防暑湿感冒 。生冷之品易伤脾胃阳气，老人别过食瓜果冷饮，冰箱内刚取食品别急吃，否则可能发生痉挛性腹痛、腹泻、呕吐、头痛等 。
【常消毒 备好药】
夏季气温高，病菌繁殖很快 。室内要注意经常通风消毒，可适当喷洒消毒液，或用艾叶燃熏杀菌 。夏季胃肠功能偏弱，抗病能力降低，热伤风、中暑、中风、腹泻、结膜炎、皮肤过敏、食物中毒等都是多发病 。
所以，夏季来临，家中不妨常贮藏一些退热、抗菌、防暑、驱蚊止痒之类药物 。高血压、心脏病患者还要备好“急救药” 。夏季汗多皮肤病易发，选择艾叶、菖蒲等草药煎洗有预防作用 。
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