生一个聪明的宝宝是每个家庭的愿望,因此胎儿大脑发育也是每个准妈妈所关注的重点,那准妈妈们知道,孕妇吃什么促进胎儿大脑发育吗?如果不知道的话,就请看看本文详细内容吧 。
大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要,在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用 。
1.鸡蛋:
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源,对胎儿大脑发育非常有帮助 。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育 。
文章插图
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式 。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细 。
2.香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处 。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲 。
3.苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃 。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用 。
4.大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活 。
5.核桃:
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育 。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑 。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多 。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育 。
专家提醒:海带和碘盐――避免胎儿智能低下
【孕妇吃什么促进胎儿大脑发育】怀孕3-5个月时,胎儿的脑发育需要依赖母体供应充分的甲状腺素 。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,使胎儿不能获得必须的甲状腺素,导致脑发育不良,智商低下 。诞生后即使补充分够的碘,也难以改正先天造成的智力低下 。所以孕妇必定要在孕期注意补碘 。除了摄取碘盐以外,最好从食物中加以弥补富碘食物,特殊是缺碘地域 。常见的食物以海带的含碘量最丰厚,是孕妇最幻想的补碘食物 。只要保证每周吃1-2次海带,即可满足胎儿发育的须要 。
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