怀孕期间的饮食很重要 ， 同时注意的事项也比较多 ， 因此 ， 准妈妈常常会有很多饮食疑问 ， 本篇资讯 ， 亲亲宝贝小编就总结出一些常见的孕期饮食疑问 ， 并请专家给予解答与指导 。
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专家解答：孕期饮食常见的疑问
Q1 要不要吃双倍的东西?
A 如果你膳食均衡 ， 而且量比较合理的话 ， 那你只需要继续保持就可以了 ， 没有必要多吃 。为了保证腹中的胎儿更好地发育 ， 我们确实需要比平时摄入更多的热量 ， 但是 ， 并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要 。事实上 ， 作为女人 ， 我们有很好的生理基础 ， 我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要 。在孕前期 ， 我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里) 。这段时间 ， 胎儿的体重增长比较缓慢 ， 她的成长发育主要是成型和组成器官 。然而 ， 从怀孕第5个月起 ， 我们储存的能量就会被利用起来 ， 因为从这个时候开始 ， 胎儿的生长需要足够的能量 。
Q2 为控制体重 ， 是不是不吃脂肪?
【专家解答：孕期饮食常见的疑问】 A 在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪 ， 因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的 。接下来 ， 我们又有一个疑问 。我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸 ， 如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸 ， 比如黄油或全脂奶产品中的脂肪) 。在孕期 ， 这两种脂肪都应该吃吗?答案很明确：是的 ， 因为胎儿需要各种类型的脂肪 。如果在孕期的某个阶段 ， 胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪 ， 在以后的时间里是无法弥补的 。因此 ， 孕妇不能吃素!当然 ， 还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪 ， 如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪 ， 那就没必要再加更多的脂肪进去 。
欧米加-3对孕妇有好处吗?
欧米加-3是对人体健康至关重要的一种不饱和脂肪酸 。值得一提的是 ， 最新的研究表明 ， 从怀孕之初 ， 摄入丰富的欧米加-3脂肪酸有助于预防早产 ， 降低孕妇的高血压和婴儿肥胖的风险 。
但是 ， 欧米加-3无法在人体中形成 ， 必须要在食物中摄取 。所以 ， 我们的饮食中要注意加入含有丰富的欧米加-3的食品 。欧米加-3主要存在于亚麻籽、坚果、金枪鱼等鱼类之中 。为了方便起见 ， 不妨遵照下面的小食谱：每天保证3汤勺油菜籽油或核桃油 ， 最好是生的 ， 每周吃三次脂肪高的鱼(鲱鱼、鲭鱼、沙汀鱼、三文鱼) 。
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