保证充足的睡眠睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类 ， 醒来后可更好的获取到自己想要的信息 ， 这样就不容易忘东忘西了 。因此 ， 准妈妈平时应保证有充足的睡眠 ， 建议养成早睡早起的作息习惯 ， 中午最好午休1小时 。晚上睡觉前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等都有助于睡眠 。
【孕妇记忆力下降怎么办 7招改善孕期记忆力】
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2听轻音乐轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力 ， 不但对胎教有帮助 ， 也能改善记忆力 ， 准妈妈们平日里不妨试试 。但要注意 ， 强烈节奏的音乐会起到反效果 ， 准妈妈在挑选音乐时要谨慎 ， 建议选择肖邦和莫扎特的音乐 ， 胎教效果也很好 ， 一举两得 。
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3保持好心情压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损 ， 影响记忆力 。因此准妈妈要保持好的心情 ， 减少工作和生活的压力 ， 这样对自身及胎儿都有好处 。
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4适当的运动孕期准妈妈适当的运动不仅能锻炼身体 ， 有助于生产 ， 还能提振精神 ， 增加专注力 ， 对改善记忆力下降有一定的效果 。因此 ， 建议身体健康的准妈妈每天都应有适当的运动 ， 比如饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等 ， 可根据自己的时间合理安排 。
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