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适合产妇的5款补钙食谱

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对于产后新妈妈来说，一定要有充足的钙质来促进乳汁的分泌，因此产后新妈妈应该多吃一些补钙的食物，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐，适合产妇的5款补钙食谱，以供参考 。
肉丁烧鲜贝
【适合产妇的5款补钙食谱】原料：
猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量 。

适合产妇的5款补钙食谱

文章插图
适合产妇的5款补钙食谱
做法：
1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀 。
2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分 。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用 。
4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油 。
5. 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅 。
功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助 。
香酥鹌鹑
原料：
鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量 。
做法：
1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用 。
2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟 。
3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用 。
功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质 。
韭菜炒虾皮
原料：
虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量 。
做法：
1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段 。
2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去 。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用 。
功效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助 。
黄酒蒸虾
原料：
鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量 。
做法：
1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用 。
2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用 。

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