美国着名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源 。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待 。在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步 。
饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1.吃面包别剥面包皮 。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌 。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍 。
2.隔两小时喝一次水 。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因 。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积 。
3.少量多餐 。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老 。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用 。
【抗衰老专家全方位的年轻秘方】4.“原生态”食物最养人 。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好 。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的 。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益 。
5、一小时内把早餐吃掉 。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸 。
6、中晚餐遵循4∶3∶3原则 。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等) 。
7、多吃“雌”性食物 。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍 。
8、硒是“不老丹” 。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星” 。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富 。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用 。
9、下午来份“充电下午茶” 。黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整 。
推荐阅读
- 专家已证明的十大精子杀手！
- 鸡皮肤能治好吗？鸡皮肤的治疗偏方
- 推荐四大抗衰老秘方
- 专家揭示饮食养生4秘诀
- 保健强身的武器 实用的抗衰老十秘方你知道吗
- 七大经典妙方 抗衰老就靠它
- 50条抗衰老秘笈 助你青春不老
- 孕期睡眠少可致胎儿缺陷，专家告诉你孕妇失眠怎么办？
- 全球顶级专家推荐19条抗衰老秘方
- 茶叶能吸臭 专家解析民间七除脚臭偏方